Končno vstopiti v vadbeno rutino in se držati tega, je uresničitev sanj, če imate težave z navado, da greste v telovadnico. Če začnete razvijati znake bolezni, kot je vneto grlo, morate presoditi, ali začasno ustaviti svojo rutino. Ali boste še naprej hodili v telovadnico, je odvisno od tega, zakaj imate vneto grlo in v manjši meri - kako se vneto grlo počuti na splošno.
Ko lahko še greš
Odhod v telovadnico z vneto grlo je včasih sprejemljiv. Če veste, zakaj vas boli grlo in da to ni posledica nalezljive bolezni - morda ste prejšnji večer preživeli navijali za vznemirljivo nogometno tekmo ali koncert in ga samo preglasno preglasili. V tem primeru ni razloga, da bi se izognili telovadnici, če vam povečan vnos zraka zaradi težjega dihanja med vadbo ne boli grla. Tudi alergije vas ne bodo nujno morale ustaviti, razen če vas alergija ali alergijsko zdravilo počuti strašno. Če vas je zaradi drobnega mučenja ali vrtoglavice ostalo, ostanite doma, da ne bi slučajno padli na stroj in se poškodovali, ali še huje, da se pri poskusu priti tja ali vrniti domov.
Blaga bolezen
Blagi virusi, kot je prehlad, predstavljajo mešanico težav. Prehlad bi lahko bil še vedno nalezljiv, česar vaši kolegi iz telovadnice ne bodo marali. Tudi če tam ni veliko ljudi, lahko prenašate mikrobe z dotikom strojev ali kihanjem in kašljanjem nanje. IDEA zdravje in fitnes ugotavlja, če bi se vsi simptomi znašali nad vratom in v nosu in grlu, lahko izvajate vadbo, vendar bi to morali storiti z zmernejšim tempom, da ne bi stresali imunskega sistema. Ponovno pazite, kako zdravila proti prehladu vplivajo na vašo sposobnost, da ostanete budni ali pokončni. Pozabite v telovadnico, če ste omotični, zaspani ali se počutite kako drugače ne zmorete vadbe. To bi lahko bil znak, da mora vaše telo počivati namesto tega.
Vročina
Vročina je izjema od pravila nad vratom. IDEA Health and Fitness opozarja, da lahko tvegate vročinski udar zaradi vadbe s povišano temperaturo in lahko pride tudi do dehidracije. Druge možnosti so vnetje, znano kot miokarditis in srčno popuščanje. Vročina kaže na okužbo, bodisi virusno ali bakterijsko, zato morate videti zdravnika, da se prepričate, da niste razvili bolezni, kot je strepno grlo, kar zahteva hitro zdravljenje.
Opozorilo
Kakršni koli simptomi, ki se pojavijo pod vratom, so znaki, ki jih ne smete izvajati, še manj pa to storite v gneči, tudi če je bolečina v grlu rahla. Namesto tega počivajte in pustite, da se vam pljuča, želodec ali drugo prizadeto telo povrne. Če dodate dodaten stres vadbe na že zakrpljena pljuča ali slaboviden želodec, stvari ne bodo pomagale. Nasveti o tem, kdaj se lahko vrnete k vadbi, so nekoliko različni, vendar običajno vključujejo čakanje nekaj tednov, ko se počutite bolje, in preizkusite se z 10-minutno vadbo z intenzivnostjo svetlobe, s čimer povečate količino, ki jo vadite po tem v več dneh. Če se okrevate po medicinskem posegu, se izogibajte telovadnici; zdravnik vam bo povedal, kdaj lahko nadaljujete svojo rutinsko telovadnico.
Najprej raziščite neznano
Ne hodite v telovadnico, če ne veste, zakaj vas boli grlo. Če imate kaj nalezljivega, ga lahko razširite na druge ljudi in vadba vam lahko poslabša stanje. Razmislite o tem iz nasprotnega kota. Če bi se kdo prikazal v telovadnici z neznano boleznijo, ga ne bi posredoval. Če ne morete natančno ugotoviti vzroka bolečine, se najprej posvetujte z zdravnikom ali pojdite v urgentni center, da vam postavi diagnozo, še posebej, če imate vročino ali kakšen drug nenavaden ali resen simptom. Tudi če se izkaže, da gre za alergijo ali prehlad, boste vsaj vedeli, kako najbolje zdraviti. Vneto grlo se včasih pojavi kot simptom gastroezofagealnega refluksa, tako da, če postaja ponavljajoča se težava, lahko zdravnik dodatno razišče vzrok.
