Visoke, izrazite ličnice so ključna sestavina privlačnega obraza. Obraz začne kazati znake staranja, ko gravitacija vleče obraze navznoter in navzdol, kar povzroča gube med nosom in usti. Ko se lici spustijo, čeljust postane tudi neopredeljena in začnejo se oblikovati vrečke iz mesa, znane kot jow. Po besedah Louise Annette, ustvarjalke programa za vadbo obraza "Ageless If You Dare", je večina tega, kar velja za ličnice, pravzaprav mišično tkivo, vadba štirih glavnih mišic ličnic pa bo pripomogla k obnovi kontur ličnic in dviganju ozadja obraz.
Korak 1
Primite košček mesa vzdolž ličnic. To naredite tako, da položite tri srednje prste obeh rok vzdolž vrha ličnice in postavite palec na sredino ličnice, kjer se običajno nahajajo lupine. Meso pritisnite navzdol od območja očesne vtičnice. Medtem ko še vedno pritisnete navzdol, rahlo odprite usta in kotičke ust premaknite v zelo širok, vesel nasmeh. Medtem ko držite poza, lahko bodite odšteti do pet ali ponovite pozitivno potrditev. Louise Annette priporoča, da rečete "čudovito se počutiti srečno", namesto da bi preprosto štela. Ponovite 20-krat. To vajo izvajajte vsak drugi dan, da zgradite glavno mišico zygomaticus in spodbudite polnejše obraze.
2. korak
Sedite v pokončnem položaju. Držite ramena in brado rahlo potisnite naprej. Odprite usta in zgornje in spodnje ustnice ovijemo čez zobe. Kazalec položite na brado. Odprite usta širše, obenem pa pogledate v strop in spodnjice dvignite. Medtem ko držite to pozi, dvignite obraze, tako da z zgornjo ustnico nasmehnete. Uporabite kazalnik na bradi, da ustvarite odpornost. Držite ta položaj 30 sekund, nato pa se sprostite. Carole Maggio, ki je avtor vadbenega programa "Facercis", pravi, da bo ta vaja pripomogla k dvigu lic. Izvajajte enkrat ali dvakrat dnevno.
3. korak
Zapri usta. Notranji del obraza narišite čim bolj zobe, kot da bi nasmehnili tesno. Mesnati del dlani postavite ob obraze in rahlo pritisnite navznoter. Zadržite, medtem ko štejete do šest, in ponovite 10-krat. Ta vaja je del programa za odpornost obraza Deborah Crowley in cilja na mišico buccinatorja, ki ob zatiranju zapolni vdolbine obrazov. To vajo je treba ponoviti vsaj petkrat na teden.
