Čas, ki je potreben za znižanje holesterola, je odvisen od številnih dejavnikov, ki se pri vsaki osebi razlikujejo. Najpomembnejše je vaše razumevanje sprememb, ki jih morate vnesti, sprejetih smernic in zakaj te smernice veljajo. Brez tega razumevanja se morda ne boste popolnoma posvetili sebi in svojemu zdravju.
Nacionalni izobraževalni program o holesterolu
Nacionalni izobraževalni program o holesterolu - NCEP - je ustanovil Nacionalni inštitut za pljuča in kri leta 1985. Njegov cilj je izobraževati zdravstvene delavce in javnost o tveganjih z visokim holesterolom in tako zmanjšati število bolezni, povezanih s holesterolom in smrt. Na podlagi študij, ki jih izvaja strokovna skupina zdravnikov, NCEP določa, kakšna je zdrava raven holesterola, dejavniki tveganja za srčne bolezni in najboljše možnosti zdravljenja za tiste z visokim holesterolom.
Terapevtska življenjska dieta
Terapevtski življenjski slog spreminja, TLC, prehrana je ena od oblik zdravljenja, ki jo je NCEP zasnoval za zniževanje holesterola in je zasnovan za ljudi z visokimi nivoji lipoproteina z nizko gostoto, LDL, pojasnjuje American Heart Association. Visoka raven tega holesterola poveča tveganje za srčne bolezni, ki je glavni vzrok smrti v ZDA. Ta dieta je napredujoča, prvi trije meseci pa so osredotočeni na prehranske in življenjske spremembe. Intenzivnost zdravljenja je odvisna od dejavnikov tveganja. Oseba, ki ima prekomerno telesno težo, zahteva zmanjšanje kaloričnega vnosa, medtem ko bolnik znotraj zdrave telesne teže ne.
Prvih šest tednov
Prvih šest tednov na dieti TLC zahteva zmanjšanje nasičenih maščob in prehranskega vnosa holesterola. Nasičene maščobe, kot so rdeče meso, polnomastni mlečni izdelki, jajčni rumenjaki in maslo, ne bi smeli vsebovati več kot 7 odstotkov celotnih dnevnih kalorij, vaš vnos holesterola pa naj bi bil manjši od 200 mg na dan. Glede na NHLBI lahko te spremembe skupaj zmanjšajo LDL med 11 in 15 odstotki. Če imate prekomerno telesno težo, izgubite 10 kilogramov. lahko zmanjšajo LDL do 8 odstotkov. To naredite tako, da dodate hrano, bogato z vlakninami, kot so oves, sadje, zelenjava in stročnice; te hitreje napolnijo in pomagajo omejiti kalorije. So tudi oblike topnih vlaken; uživanje 5 do 10 g na dan lahko v prvih šestih tednih zmanjša LDL za 3 do 5 odstotkov. Če dodate zmerno telesno aktivnost, na primer 30 minut hoje vsak dan, pomagate porabiti kalorije in izboljšati raven holesterola.
Naslednjih šest tednov
Spremljajte zdravnika in opravite krvni test za holesterol, da preverite raven LDL po prvih šestih tednih. Na tej točki lahko zdravnik izvede več sprememb, medtem ko nadaljuje z že opravljenimi spremembami. Rastlinski steroli in stanoli, naravne snovi z nekaterimi živili in pijačami so obogatene, absorbirajo odvečni holesterol. Uživanje 2 g na dan prek okrepljenega pomarančnega soka ali jogurta lahko v drugih šestih tednih TLC diete zniža LDL med 5 in 15 odstotkov, kaže NHLBI. Po potrebi vam lahko zdravnik poveča vnos topnih vlaknin. Znesek bo določil glede na vašo osebno situacijo.
Zdravila za zniževanje holesterola
Zadnja faza prehrane vključuje dodajanje zdravil poleg prehranskih sprememb, ki ste jih naredili. Če svoje spremembe kombinirate z zdravili, ki jih je izbral zdravnik, boste lahko malo zmanjšali odmerek, kar lahko prepreči pojav neželenih stranskih učinkov. Morda bo trajalo nekaj časa, da bo zdravnik našel pravo zdravilo za vas, v nekaterih primerih pa mu bo morda moral predpisati več kot eno. Ko začnete jemati zdravila, obiščite zdravnika vsakih štiri do šest mesecev. To mu omogoča, da ugotovi vaš napredek in po potrebi spremeni spremembe. Izjeme obstajajo. Če jemljete statin, najpogostejše zdravilo za zniževanje holesterola LDL, potrebujete krvni test približno šest tednov po začetku zdravljenja z zdravili, pojasnjuje MayoClinic.com. To preveri vašo delovanje jeter, saj je poškodba jeter možen stranski učinek teh zdravil.
