Kako shujšati vodno težo v obrazu

Ne glede na to, ali je vzrok preveč slane ali sladke hrane ali zdravstvenega stanja, se lahko v vodi na teži pojavi tudi teža vode, kot tudi preostali del telesa. Tako kot maščoba, ki zmanjšuje mesto, ni mogoče zmanjšati teže vode samo iz enega dela telesa. Ironično je, da je eno najučinkovitejših orodij za boj proti zadrževanju vode hidracija. Prilagoditev prehrane je lahko tudi koristna.

Borite se z ognjem - ali bolje rečeno - z vodo. Hidratizirajte odvečno zadrževanje vode z vodo. Zasluge: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Korak 1

Posvetujte se s svojim zdravnikom in se prepričajte, da teža vode ni znak resnejšega zdravstvenega stanja. Edem - zastajanje vode - lahko kaže na bolezen srca ali ledvic. Samo zdravnik lahko postavi pravilno diagnozo.

2. korak

Količino soli iz prehrane čim bolj odrežite. Natrij lahko veliko prispeva k zadrževanju vode. Skupaj z zmanjšanjem ali odpravo uporabe namizne soli poiščite skrite soli v pripravljeni ali predelani hrani, kot so juhe, omake, solatni prelivi, čips in krekerji.

3. korak

Jejte hrano z veliko kalija, na primer banane, slive, kantarus in paradižnik. Kalij pomaga uravnavati nivo vode v telesu. Pomanjkanje kalija lahko povzroči zastajanje vode.

4. korak

V obroke dodajte živila in pijače, ki so naravni diuretiki, kot so peteršilj, špargelj, zelena listnata zelenjava in kofein. Diuretiki pomagajo z uriniranjem znebiti telesa zadrževanja vode. Sendvičem dodajte peteršilj, skuhajte sveže šparglje, naredite solato z zeleno listnato zelenjavo in pijte eno do dve skodelici kave na dan.

5. korak

Izločite hrano, ki je predelana ali vsebuje dodane sladkorje. Takšna hrana lahko povzroči zadrževanje vode. Zamenjajte ta živila z zdravimi alternativami, kot so pusto meso, polnozrnate ogljikove hidrate, sveže sadje in sveža zelenjava.

6. korak

Hidrirajte s pitjem vsaj 64 unč vode vsak dan. To lahko pomaga pri odstranjevanju teže vode. Tudi blaga dehidracija lahko povzroči zadrževanje tekočine. Voda vam lahko pomaga hidrirati in odvajati natrij iz krvnega obtoka.

7. korak

Vadite tri do petkrat na teden. Srčno-žilne vadbe in treningi moči lahko limfnemu sistemu in krvnim žilam pomagajo sprostiti zadržano tekočino. Prizadevajte si za vsaj tri 30- do 60-minutne kardiovaskularne seje in dva krepitev celotnega telesa na teden.