Ne glede na to, ali mešate gin in tonik ali Tom Collins, je treba upoštevati kalorije v ginu, da ne boste izničili svoje prehrane. Čeprav je ščep gina kalorij dokaj malo, so dodani mešalniki pogosto polni sladkorja. Pridobite zajemalko na okusne nizkokalorične gin koktajle!
Namig
Gin s samo 97 kalorijami na odmerek velja za eno izmed najnižje kaloričnih alkoholnih možnosti. Mešalniki so po drugi strani lahko veliko kalorij in sladkorja.
Koliko kalorij v ginu?
Gin je alkoholna pijača, ki dobi svoj značilen okus po brinovih jagodah, zaradi česar je priljubljena izbira koktajlov. Pogosto ga mešamo s tonično vodo ali uživamo kot gin martini, okrašen z olivami.
Po podatkih USDA ima en strel gina 97 kalorij. Kalorije v ginu ne zagotavljajo nobene prehranske vrednosti. Previdno jih je spregledati, vendar te čez dan povišajo vaš vnos energije in lahko dolgoročno naberejo težo.
Kalorije v tekočini so le del enačbe. Čeprav gin ne vsebuje sladkorja, so mnogi mešalniki polni sladkorja in drugih umetnih sestavin, ki povečajo število kalorij.
Koktajl z ginom in tonikom je priljubljena izbira med pijačkami. Kalorije v tonski vodi se lahko razlikujejo glede na blagovno znamko, zato preverite, ali je na nalepkah hranilnikov natančno število. Na primer, voda Schweppes Tonic ima 130 kalorij v eni porciji, kar je 12 unč. Tonska voda vsebuje mineralno vodo, sladilo (v tem primeru koruzni sirup z visoko fruktozo), citronsko kislino, konzervanse in kinin.
Po podatkih Harvard Health Publishing se za zdravljenje malarije običajno uporabljajo visoki odmerki kinina, majhni odmerki pa se uporabljajo v pijačah, ki jim dajo značilen grenak okus. V nasprotju s splošnim prepričanjem ta spojina ne bo preprečila krčev v mišicah, vendar naredi okusen mešalnik za džin.
Koktajl z 12 unčami tonik vode Schweppes in enim ustreljem gina bo imel 227 kalorij. Če poskušate zmanjšati vnos energije, poiščite dietno tonično vodo z nekaloričnimi sladili. Koktajl iz gina in tonika z enim odmerkom gin in dietno tonično vodo bo imel samo 97 kalorij - to je precej razlika v skupnem števcu kalorij.
Tukaj je nekaj priljubljenih džin koktajlov in njihovih števila kalorij:
- Gin martini: 241 kalorij v pijači 4 unče
- Tom Collins: 277 kalorij v pijači 8 unč
- Gin Fizz: 148 kalorij v pijači z 8 unčami
- Gin Rickey: 135 kalorij na 8 unč
- Gimlet: 226 kalorij na 4 unče
Možnosti alkohola z najnižjo vsebnostjo kalorij
Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, da imajo gin, rum, vodka, viski, tekila, žganje in konjak vsega 97 kalorij v enem posnetku (1, 5 unče).
V steklenici piva za 12 unč je približno 155 kalorij, vendar se večina blagovnih znamk glede na število kalorij močno razlikuje, zato preverite nalepko. Nekatera svetla piva zagotavljajo približno 100 kalorij na steklenico, indijska piva Ale Pale pa lahko do 240 kalorij na stekleničko.
6-unčni kozarec rdečega vina ima 153 kalorij, enaka količina belega vina pa 148 kalorij. Rdeče vino ima dodatne zdravstvene koristi v primerjavi s trdim alkoholom, kot je gin, ker vsebuje polifenole, ugotavlja Harvard Health Publishing.
Kalorije v alkoholnih pijačah so dokaj nizke v primerjavi s kavo v pivu in vinu, vendar je pomembno, da si omislite lahke mešalnike, da boste kalorije spremljali. Večina trgovin in lokalov ponuja prehranske možnosti za mešalnike.
Je Gin zdrav?
Ostati zdrav vključuje več kot samo pitje alkohola z najnižjimi kalorijami. Upoštevati morate tudi, koliko pijete.
Dietne smernice za Američane pravijo, da je treba alkohol vedno uživati zmerno. Priporočena količina ni več kot ena pijača na dan za ženske in dve pijači za moške. Močno pitje lahko poveča tveganje za bolezni srca in jeter, raka, duševne težave in druge tegobe.
: Odličen ali smeten? Kaj pravi vaš koktajl izbire
Kohortna študija junija 2018, objavljena v PLOS Medicine, je pokazala, da so imeli starejši odrasli, ki so pili eno do tri alkoholne pijače na teden, nižjo stopnjo umrljivosti kot težke pijače in tisti, ki alkohola sploh niso uživali. Najbolj koristili so vnosi pod eno pijačo na dan. Ponovno je zmernost ključna.
Če želite zdravje preveriti, pazite na vnos alkohola in poiščite nizkokalorične džinovske koktajle, ki ne bodo izničili vaše prehrane. Naš na primer gin koktajl RJ Maroon je okusen in za sladkost uporablja jagode namesto sladkorja, medtem ko je naš koktajl gin Fresh Start narejen s hranljivimi rastlinskimi sokovi in ingverjevim sokom, bogatim z antioksidanti, zato jih preizkusite.
