Ahilova tetiva povezuje tele mišice - mišice gastrocnemiusa in soleusa - s petno kostjo v stopalu. Ta povezava tetive omogoča, da tele mišice premikajo stopalo tako v plantarni fleksiji (navzdol) kot v dorsi fleksiji (navzgor) in je ključnega pomena za sprinterstvo, skakanje in druge aktivnosti.
Kite je sestavljena iz pramenov prepletenih kolagenskih vlaken. Ko tetiva pretrga, se lahko ti prameni odtrgajo od telečje mišice. Običajno se izvaja kirurško poseganje kite. Čas za okrevanje lahko traja šest mesecev ali dlje, zato je pomembno upoštevati prave smernice za rehabilitacijo tetive in obnovo telične mišice.
Pred poškodbo se pred poškodbo vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Možnosti začetnega zdravljenja
Večina bolnikov, ki imajo rupturo Ahilove tetive, je na operaciji. Možnosti za vrnitev v polno moč so dobre in obstaja manj kot pet odstotkov možnosti za ponovno poškodbo. Po operaciji boste dva do štiri tedne na bergli in v trdi ulitki.
Pomembno je, da poskusite čim bolj dvigniti stopalo nad srcem, da zmanjšate oteklino. Na poškodovanem stopalu ne sme biti nobene teže, saj bi to lahko povzročilo ponovno poškodbo zgodaj v postopku okrevanja.
Začetna rehabilitacija gibanja
Ko se igralska zasedba odlepi, boste v sprehajalnem čevlju in lahko začnete začetne faze rehabilitacije poškodovane tetive in mišice. Po operaciji Ahilove tetive lahko pogosto začnete hoditi, dokler je vaše stopalo v pohodnem čevlju in začne se lahko začetni obseg gibalnih vaj.
Trikrat na dan izvedite podaljšek gležnja, razgibavanje gležnjev ali ABC po 20 ponovitev. Lahko se pojavi oteklina in še vedno si prizadevajte, da bo stopalo čim bolj dvignjeno nad srcem.
Začetne vaje za moč
Približno osem do 12 tednov po operaciji lahko začnete z osnovnimi vajami za moč poškodovanega gležnja. Ostanite v pohodnem čevlju in prav tako nadaljujte z dvigovanjem noge, kadar koli je to mogoče, da zmanjšate oteklino.
Za to začetno obdobje krepitve uporabite lahek elastičen trak, ovit okoli gležnja. S pasom za odpornost proti svetlobi vadite plantarno upogibanje (prsti usmerjeni navzdol); dorsi fleksija (prsti usmerjeni navzgor); inverzija gležnja (vrtenje navznoter); in gležnja gleženj (vrtenje navzven).
Trideset ponovitev vsake enkrat na dan je pogosto priporočena količina. Pred začetkom močnih vaj po operaciji se vedno posvetujte s svojim fizikalnim terapevtom ali zdravnikom.
Gradnja telečje mišice
Od 12. tedna naprej boste lahko začeli hoditi brez pomoči (vedno se pred časom posvetujte s svojim zdravnikom). Nadaljujte z vajami z elastičnim trakom in lahko napredujete do težjega upora. Začnete lahko tudi bolj zapletene vaje, vključno z raztezki teleta, dvigi teleta in uravnavanjem ene noge.
Pri dvigih telečkov začnite prvih nekaj mesecev uporabljati obe nogi hkrati, vajo izvajajte vsak drugi dan. Po dveh do treh tednih začnite dvige teleta na dveh nogah, spuščajte pa se le na poškodovanem stopalu, 10 ponovitev vsak drugi dan.
Končno bi morali v šestih mesecih po operaciji napredovati pri izvajanju telečjih dvigov le na poškodovanem stopalu. Pričakujte, da se boste vrnili k lahki vadbi približno šest do osem mesecev po opciji in k polni športni aktivnosti do osem do 12 mesecev po op.
