Če ste ljubitelj vaterpola ali morate plavati učinkovito, ne da bi potopil obraz, je plavanje z glavo navzgor nujno. Omogoča vam, da med plavanjem ostanete seznanjeni s svojim položajem in ciljem. Posamezniki, usposobljeni za reševanje in reševanje oceanov, plavajo tudi z glavo navzgor, da nikoli ne izgubijo pogleda na osebo, ki jo poskušajo rešiti.
Ramena Roll
Plavanje tradicionalnega giba v prostem slogu z glavo v vodi vključuje vrtenje trupa. Ta vrtenje vam omogoča tudi, da pri vdihu obrnete glavo na stran. Plavanje z glavo navzgor zahteva zmanjšanje rotacije ramen, hkrati pa ohranjajte glavo stabilno. Uporabljajte vrhove ramen kot vrtilne točke, ko roke premikate med vsako potezo, vendar ne dovolite, da se glava vrti, ko to počnete.
Vrtenje kolkov
Ko plavate z glavo nad vodo, boki postanejo navidezno krmilo za preostali del telesa. Če povečate rotacijo kolkov, pomaga telesu skozi vodo. Z boki zasukajte kolikor je mogoče proti katerikoli roki trenutno boža po vodi. Na primer, ko vas leva roka premakne, mora biti leva kolčna kost pravokotna na dno bazena. Z vsakim udarcem popolnoma zasukate boke zmanjšate napetost na ramenih in zmanjšate obdavčitev, če glavo držite nad vodno črto.
Skrajšajte udarce
Kadar vaše telo ni ravno v vodi, denimo ko plavate z glavo navzgor, spodnja polovica začne toneti. Standardni udarec v prostem slogu se konča na kolku, vendar bi to naredili z dvignjeno glavo, da bi spodnja polovica izgubila zagon. Skrajšanje udarcev roke, tako da se končajo na dnu trupa namesto kolka, preprečuje, da bi se potonil. Za učinkovito poganjanje morajo biti vaši krajši hodi močni in hitri, da nadomestite zmanjšano dolžino.
Kick Hard
Uporabite celotno nogo, da ustvarite močan trepetajoči udarec, ki preprečuje, da bi se spodnja polovica v vodi spustila po vodi navzdol. Pravilno trepetanje povzroči malo brizga, ker so noge v celoti potopljene. Z brcanjem pod vodo se premakne več vode, kar ustvari več zagona. Udariti z nogami ob površino je izguba energije, ker je polovica tega, kar se premikate, zrak, ki ne bo povečal vaše hitrosti plavanja. Vzdrževanje ritmičnega, tekočega gibanja s stegna skozi stopalo pomaga vašemu telesu skozi vodo kljub položaju glave.
