Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki jih naravno najdemo v vašem prebavnem sistemu. Ti mikroorganizmi živijo predvsem v vašem črevesju in delujejo sinergistično, da telesu pomagajo pravilno delovati. Probiotiki so na voljo tudi v nekaterih živilih in kot komercialni dodatki za zdravje prebave. Če preberete etiketo probiotičnega dopolnila, boste morda opazili nasprotujoča si priporočila. Nekateri proizvajalci priporočajo jemanje probiotikov skupaj z obrokom, medtem ko vam lahko druge etikete izdelkov naročijo, da jih jemljete po obroku.
Jemanje probiotikov
Nasprotujoča si priporočila o komercialnih probiotičnih izdelkih lahko povzročijo zmedo glede tega, kdaj morate vzeti svoj probiotik. Raziskovalci so zmedo skušali odpraviti s preučevanjem vpliva jemanja probiotikov pred, med in po obroku. Ugotovili so, da so bakterije v dodatkih preživele veliko bolje, če jih jemljete z ali 30 minut pred obrokom. Ugotovili so tudi, da prehranske maščobe izboljšajo preživetje bakterij. Poleg tega je bilo jemanje probiotika z 1 odstotkom mleka bolj učinkovito kot jemanje s sokom ali vodo. Študija je bila objavljena v publikaciji revije "Koristni mikrobi" decembra 2001.
