Skoki v bazen vam lahko pomagajo ostati v formi in se ohladiti v toplih dneh. Plavanje je tudi vadba brez uteži, ki izkoristi večino mišic, zaradi česar je učinkovita tako za kardio kot mišično vzdržljivost. Kljub prednostim lahko plavanje povzroči različne neželene učinke, ki segajo od blagih dražilnih snovi, kot je srbeča koža, do hujših stranskih učinkov, kot so bakterijske okužbe.
Učinki na pljuča
Čeprav se klor uporablja v bazenih za ubijanje bakterij, lahko povzroči težave same. Članek iz leta 2003, objavljen v Nacionalnem inštitutu za športno medicino, je navajal številne študije, ki so pokazale, da klor povečuje tveganje za astmo in oslabljeno delovanje pljuč. Klor lahko poslabša tudi težave z dihali in predstavlja večje tveganje za otroke, ki imajo nerazvit imunski sistem. Izogibajte se požiranju vode v bazenu in se pred vsakim plavanjem in po njem tuširajte z naravnim milom, da klor ne draži kože.
Srbenje
Absorbiranje klora v vaši koži lahko srbi. To se običajno zgodi, kadar bazen vsebuje visoko koncentracijo klora. Ko se to zgodi, si telo umijte z naravnim milom, da odstranite klor. Plavanje ali zavijanje v plitvi vodi, še posebej tam, kjer se ptice navadno nabirajo, vam lahko povzroči "plavalni srbež", ki ga povzročajo zajedavci, ki jih najdemo v polžih. To srbenje pogosto pride do izpuščaja: rdečih mozoljev, ki se lahko pojavijo v 12 urah, poroča ministrstvo za zdravje Severne Dakote. Izogibajte se praskanju izpuščaja in na prizadeta območja nanesite kortikosteroidno kremo ali pasto s sodo bikarbono. Izpuščaji prizadenejo le približno tretjino ljudi, ki pridejo v stik s paraziti, ni prenosljiv med ljudmi in odide sam od sebe.
Plavalno uho
Voda lahko po plavanju ostane v zunanjem ušesnem kanalu, nekateri ljudje pa lahko hranijo bakterije, kar vodi do okužbe, imenovane plavalčevo uho. V začetnih fazah plavasto uho povzroča blago nelagodje in srbenje, ki se poslabša z dotikom ali vlečenjem okuženega ušesa. Bolečina se poslabša, ko se okužba širi; odtok tekočine ali gnoj je pogost. Za zdravljenje simptomov se pogosto predpišejo kapljice ali antibiotiki. Če se prej ujame, okužba ne bo napredovala. Uho naj bo suho in čisto, da ne pride do okužbe.
Suhi lasje, mokri lasje
Plavanje lahko povzroči tudi suhost las. Klor reagira z vašimi lasmi, ki jih pustijo krhke in suhe. Ljudje s kemično obdelanimi lasmi, na primer s perme, sprostitvenimi sredstvi ali barvnimi tretmaji, so nagnjeni k poškodbam s klorom, poroča Columbia Health. Pred kopanjem nanesite balzam in oblecite plavalno kapo. Naprava za glavo ne prepreči vse vode iz las, zato šamponirajte po plavanju in lase sušite s sušilcem za lase na srednjem ali hladnem okolju. Lase se ne drgnite z brisačo ali krtačite po plavanju, saj lahko pride do loma, še posebej, če imate tanke lase. Namesto tega po uporabi balzama uporabite glavnik s širokim zobom, da odstranite vlažne lase.
