Menstrualni cikel je za ženske od pubertete do menopavze običajni mesečni pojav. Cikel pripravi žensko telo na nosečnost. Menstruacija se začne vsak mesec, ko jajčece ni oplojeno, kar povzroči odvajanje dodatne sluznice maternice, ki bi sicer hranila rastoči zarodek. Ženske potrebujejo dodatne vitamine med menstrualnim ciklom, da se počutijo najbolje in napolnijo izgubljene hranilne snovi. Ameriško združenje nosečnosti navaja, da običajni simptomi, povezani z menstruacijo, vključujejo napihnjenost, utrujenost in stres, čeprav lahko vitamini pomagajo omiliti nekatere od teh simptomov.
Vitamin E
Po besedah dr. Bryant A. Toth, porodničarja in ginekologa iz New York Cityja s kliniko za plodnost MacLeod Laboratory, vitamin E lahko pomaga ublažiti nekatere simptome, povezane s predmenstrualnimi simptomi. Predmenstrualni sindrom se pojavi približno teden dni pred začetkom mesečnega obdobja ženske in povzroča napihnjenost, utrujenost in razdražljivost. Toth priporoča, da ženske za boj proti tem simptomom zaužijejo 400 ie vitamina E na dan.
Vitamin B12
Po podatkih inštituta Linus Pauling na ameriški univerzi Oregon lahko pomanjkanje vitamina B12 privede do vrste anemije, imenovane perniciozna anemija, ki povzroči izjemno utrujenost. Ker je utrujenost med menstruacijo pogosta, je treba v nekaterih primerih jemati dodatke B12 ali vzeti injekcije B12, da preprečite odvečno utrujenost. Vitamin B12 lahko pomaga tudi pri zmanjševanju depresivnih simptomov, ki so včasih povezani s sindromom pred menstruacijo.
Vitamin B6
Dr. Emily Kane, naturopat, akupunkturistka in kolumnistka na Aljaski za revijo "Better Nutrition", navaja, da vitamin B6 možganom omogoča, da proizvedejo serotonin na ustrezen način, saj se ženska lahko počuti sproščeno, namesto da bi bila depresivna. Pojasnila je, da če ženska ne dobi dovolj vitamina B6, se bo njeno telo težje znebilo odvečnega estrogena v telesu. Vitamin B6 lahko pomaga zmanjšati napihnjenost in žensko počuti bolj sproščeno pred menstruacijo.
Vitamin A
Vitamin A omogoča pravilen razvoj reproduktivnih organov, kot so maternica, maternični vrat in nožnica. Ker je vitamin A antioksidant, pomaga ohranjati moč reproduktivnih tkiv, ki sodelujejo pri menstruaciji. Brez ustreznega vnosa vitamina A lahko ženska doživi amenorejo ali prenehanje menstruacije.
