Pomanjkanje železa lahko povzroči redčenje las, vendar lahko tudi druge bolezni in stanja spodbudijo izpadanje las. Hormonske spremembe, motnje delovanja ščitnice, dednost, sladkorna bolezen, lupus, neustrezne beljakovine, mošnjo in določena zdravila lahko spodbudijo opazno odstranjevanje. Če želite potrditi, da imate malo železa, vam mora zdravnik naročiti krvni test za preverjanje koncentracij feritina, hemoglobina in / ali hematokrita. Dokler se ne posvetujete s svojim zdravnikom in ne dobite diagnoze anemije s pomanjkanjem železa, ne jemljite dodatkov železa brez recepta. Prekomerno dopolnjevanje lahko privede do poškodb tkiv, fibroze in poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa in danke, piše v reviji "Journal of the American Academy of Dermatology" iz maja 2006.
Korak 1
Anemijo s pomanjkanjem železa zdravite s 300 miligrami železovega sulfata dvakrat na dan ali upoštevajte priporočeni odmerek zdravnika. Ker kapleti niso čisto železo, vsebuje vsak odmerek 300 miligramov železovega sulfata le 60 miligramov elementarnega železa. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo 60 do 120 miligramov osnovnega železa na dan za ženske in najstnike z anemijo zaradi pomanjkanja železa, vključno z nosečnicami, dokler se zaloge železa ne napolnijo. Zdravniki predpisujejo nižje odmerke za dojenčke in otroke in redko priporočajo dodatke železa za odrasle moške in ženske v menopavzi.
2. korak
Če se neželeni učinki železovega sulfata izkažejo za nevzdržne, se obrnite na zdravnika. Ker železove spojine na osnovi soli včasih povzročajo prebavne motnje, zaprtje in bruhanje, lahko formulacije s podaljšanim sproščanjem ali tekočino bolje delujejo za vas.
3. korak
Po štirih tednih po režimu dopolnilnega zdravljenja ponovno preverite raven svojega železa. Če se vam je koncentracija hemoglobina izboljšala, bo zdravnik verjetno priporočil nadaljevanje zdravljenja do šest mesecev.
4. korak
Vsako leto spremljajte koncentracijo železa, če ste ugotovili anemijo s pomanjkanjem železa. Ženske v rodni dobi so najbolj ogrožene zaradi ponavljajočih se napadov. Za spodbujanje rasti las fundacija Cleveland Clinic predlaga, da pacienti ohranjajo koncentracijo feritina vsaj 70 nanogramov na mililiter.
5. korak
Preprečite, da bi se pomanjkanje železa pojavilo ali ponovilo z uživanjem priporočene količine železa iz prehranskih virov. Ena skledica žita, obogatenega z železom, lahko zagotovi do 18 miligramov železa. Druga živila z veliko železa vključujejo špinačo, fižol, lečo, sojo, piščančja jetra, pusto govedino in ostrige. Otroci, najstniki in moški potrebujejo 11 in 8 miligramov železa na dan, medtem ko najstnice potrebujejo 10 miligramov, odrasle ženske pa 18 miligramov na dan. Nosečnice potrebujejo 30 miligramov železa na dan in bi morale jemati prenatalne dodatke, ki vsebujejo železo, pod vodstvom zdravnika. Vegetarijanci vseh starosti bi morali stremeti za 1, 8-krat več železa od priporočenega dnevnega obroka, saj železo iz rastlinskih virov vstopa v krvni obtok z nižjo hitrostjo.
Namig
Če ste tekmovalni športnik, boste morda potrebovali do 30 odstotkov več železa kot splošna populacija. Tekači na dolge razdalje, atletske ženske in vegetarijanci morajo biti pozorni na koncentracijo hemoglobina, poroča ameriški urad za prehranske dodatke. Pijte pomarančni sok ali vzemite vitamin C z dodatkom železa, da povečate njegovo absorpcijsko hitrost.
Opozorilo
Kalcij, čaj in kava zmanjšujejo absorpcijo železa. Izogibajte se uživanju mlečnih izdelkov, čaja, kave, antacidov in dodatkov kalcija v dveh urah po zaužitju dodatkov železa.
