Prostovoljne mišice so ena od treh vrst mišic v telesu; drugačni dve vrsti sta gladki in srčni. V telesu je več kot 600 mišic in vsaka spada v eno od teh kategorij. Gladke mišice so neprostovoljne; srčne mišice sestavljajo mišice v srcu; možgani nadzirajo prostovoljne mišice - in to so mišice, ki jih uporabljate za izvajanje dejavnosti.
Glavne mišične skupine
Mišice prsnega koša, hrbta, ramen, trebuha, rok in nog tvorijo glavne mišične skupine telesa. Naštevanje vseh 600 plus mišic v človeškem telesu bi bilo težko, ne samo zato, ker jih je toliko, ampak tudi zato, ker se ljudje ne strinjajo o tem, koliko jih je. Glavne mišične skupine pa so dokaj standardne in te se lahko še bolj razdelijo na sestavne mišice - roke so lahko na primer navedene kot biceps in triceps.
Prsni koš
Mišice prsnega koša se običajno imenujejo pecs, kratke za pectorals. Dve pomembni mišici prsnega koša sta pektoralis major in pektoralis minor. Pecsi predstavljajo gibanje v rami in ramenskih lopaticah, imenovanih tudi lopatice.
Nazaj
Veliko je mišic hrbta. Glavne mišice vključujejo erektorsko hrbtenico, ki vodi dolžino hrbtenice in vratu, latissimus dorsi (srednji hrbet), romboide (zgornji del hrbta) in trapezij (zgornji del hrbta in vratu). Hrbtne mišice so pomembne za držo, pa tudi gibanje ramenskih lopatic, hrbtenice in ramen.
Ramena
Ramena povezujejo hrbet in prsni koš z rokami. Ime ramenskih mišic so deltoidi. Deltoidi so sestavljeni iz treh delov: spredaj (spredaj), medial (stranski) in zadnjik (zadaj). Te mišice skupaj pomenijo upogib ramen, raztezanje in stransko fleksijo, kar pomeni premik rame naprej, nazaj in na stran.
Roke
Mišice rok se lahko ločijo v nadlahti in podlakti. Mišice nadlakti vključujejo bicepse spredaj in tricepse na zadnji strani. Te mišice premikajo komolec. Mišice podlakti v spodnji roki premikajo zapestje in zasukajo podlaket.
Noge
Glavne mišice nog vključujejo kvadricepse sprednjega dela stegna, stegnenice na zadnji strani stegna in telične mišice spodnjega dela noge. Telične mišice vključujejo gastrocnemius in soleus. Druge mišice nog vključujejo adduktorje notranjih stegen in ugrabitelje, ki so mišice glute in zunanjih stegen. Glute pa veljajo za jedrne mišice, saj pomagajo pri stabilizaciji trupa in ravnotežju. Druge osnovne mišice vključujejo hrbtenico, mišice medeničnega dna in mišice v bližini hrbtenice.
Abs
Mišice želodca vključujejo rektus abdominus, prečni abdominus ter notranje in zunanje poševnice. Vidna mišica je mišica rektusa abdominusa, poimenovana šestkratna mišica. Poševnice so na straneh trebuha, prečni trebuh pa je pod poševmi. Prečni abdominus stisne trebušne organe.
Druge prostovoljne mišice
Seveda je nekaj pomembnih mišic tudi izven glavnih mišic. Mišice obraza, vratu in jezika so koristne prostovoljne mišice, ki omogočajo jesti, podpirati in premikati glavo ter ustvarjati obrazno mimiko.
