Powerade je športna pijača, ki med telesno aktivnostjo obnavlja elektrolite, ogljikove hidrate in vitamine. Izdelki za pijače Powerade vključujejo različne okuse in kalorične vsebine. Medtem ko je zdravilo Powerade učinkovito in nadomešča izgubljene hranilne snovi med vadbo, vsebuje tudi visoko raven natrija in sladkorja, ki škodujeta presežku.
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije vašega telesa. Ko se ogljikovi hidrati med prebavo razgradijo, sproščajo glukozo oziroma krvni sladkor, ki se sprosti v krvni obtok in uporablja za ustvarjanje različnih snovi, ki spodbujajo krčenje mišic in delovanje živčnih celic. Med intenzivno in dolgotrajno telesno aktivnostjo se lahko shrani glukoza v telesu, kar lahko privede do fizične izčrpanosti brez napolnitve. Powerade vsebuje 14 g ogljikovih hidratov.
Vitamini in minerali
Powerade vsebuje vitamine skupine B-3, B-6 in B-12, ki podpirajo presnovo energije. Na osnovi 2000 kalorij na dnevno dieto Powerade vsebuje 10 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitaminov B-3, B-6 in B-12. Vitamin B-3 je povezan s prebavo in pretvorbo hrane v energijo, vitamin B-6 pa je povezan z ustvarjanjem rdečih krvnih celic, kar poveča kisik v krvnem toku, B-12 pa vzdržuje število rdečih krvnih celic.
Elektroliti
Elektroliti so kemikalije, ki uravnavajo raven vode v telesu in pH v telesu. Ker se mišice močno sestavljajo voda in živci se zanašajo na ustrezen pH v krvi, lahko neravnovesje elektrolitov privede do dehidracije, utrujenosti mišic, zmanjšanja učinkovitosti med telesno aktivnostjo in, če je dovolj resno, do številnih nevarnih zdravstvenih težav, vključno s srčnim popuščanjem. Powerade obnavlja štiri elektrolite, ki se običajno izgubijo skozi znoj.
Upoštevanje
Powerade vsebuje veliko natrija in sladkorja. Če ne redno telovadite, lahko Powerade povzroči povečanje telesne mase in zadrževanje vode. Porabite 13, 5 oz. vode med vsako uro vadbe, vendar bodite previdni; preveč vode med vadbo lahko povzroči različne zdravstvene težave, od krčev do močnega neravnovesja elektrolitov.
