Če ocenite svojo višino v navpičnem skoku, vam lahko predstavite, kje se uvrščate v primerjavi z drugimi športniki študentov, in vas lahko nagovori, ali se morate preizkusiti v višini skoka, preden se preizkusite v športu. Ko se lahko navpično dvignete, imate prednost pri košarki, odbojki, nogometu ter tekaških igriščih.
Kako visoko lahko letiš?
Dober srednješolski športnik bo imel navpični skok od 24 do 28 centimetrov. Zelo dober skok bi bil v razponu od 28 do 32 palcev. Športnik z odličnim navpičnim skokom bi dvignil 32 do 36 centimetrov. Vse, kar je več kot 36 centimetrov, bi srednješolskega športnika postavilo na vrh svojega razreda. Ko je bil Michael Jordan na vrhuncu kariere s Chicago Bullsi, so njegov vertikalni skok izmerili na 43 centimetrov.
Moč do stolpa
Navpični skok je v veliki meri funkcija moči. Močnejši kot ste v nogah, bokih in osrednjih mišicah, več moči boste lahko izkoristili, ko skočite. Moč v nogah, bokih in osrednjih mišicah vam bo dala možnost, da se v svojem skoku dvignete višje. Telovadbe z močjo, ki vključujejo počepe in lunges, vam bodo omogočile skok višje. Po besedah športnega trenerja Briana Maca, če ste težja oseba, morate uporabiti več moči, da dosežete enako višino skoka kot lažja oseba, saj imate večjo maso za premikanje.
Vlak do pridobitve
Ko boste razvili moč v nogah, bokih in osrednjih mišicah, vam bo razvoj skakalnih veščin s pliometričnim treningom pomagal skočiti višje. Srednješolski športniki lahko to storijo tako, da stojite levo od 15-palčnega škatle in skačete po njem, tako da ste na desni strani. Naredite 10 skokov nazaj in nazaj, nato pa naredite enominutni odmor, preden ponovite vajo.
Skoči na zmago
Košarkarji želijo povečati svoj vertikalni skok, tako da lahko potuhnejo žogo ali imajo priložnost postati boljši upnik. Nogometni sprejemniki, ki lahko povečajo svoj vertikalni skok, imajo priložnost, da gredo čez obrambni hrbet in ključno ulovijo. Nogometaš se bo morda lahko prebil nad branilcem in streljal v gol. Poleg prednosti, ki jo lahko v vsakem športu prinese vertikalni skok, lahko športnik postane bolj samozavesten vsakič, ko tekmuje v izbranem športu.
