Vsakdo dobi črevesni plin in večina ga čez dan prenese približno 1 do 4 pinte, kaže nacionalna služba za obveščanje o prebavnih boleznih. Čeprav je plin običajen, boste morda iskali olajšanje, če mislite, da plin prenašate prepogosto ali če se plin pogosto nabira v črevesju in vam postane neprijetno. Vsakodnevno jemanje določenih vrst probiotikov lahko pomaga zmanjšati vaše nelagodje.
Bakterijsko neravnovesje
Vaša črevesja so polna mikroorganizmov, vendar niso vsi slabi. "Prijazne" bakterije pomagajo zaščititi vaš prebavni sistem pred bakterijami, ki povzročajo bolezni, in vam omogočajo, da pravilno prebavite in absorbirate tisto, kar zaužijete, navaja Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino. Vendar pa nekatere okoliščine lahko izravnajo ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami. Na primer, jemanje antibiotikov lahko uniči dobre bakterije ob slabih, nalezljive razmere pa lahko povzročijo povečanje slabih bakterij.
Potencialno zdravljenje
Če vaše črevesje vsebuje večje količine slabih bakterij kot prijazne bakterije, ste poleg zaprtja, napihnjenosti in driske dovzetni za razvoj neželenih stanj, kot so obstojni plini v trebuhu. Uživanje probiotikov lahko pomaga zmanjšati težave s prekomernimi plini, saj oblikujejo začasne kolonije in svojim naravnim prijaznim bakterijam dajo nekaj časa, da obnovijo svojo vojsko. Probiotiki so bili povezani tudi z izboljšanjem pogojev, kot so sindrom razdražljivega črevesja in črevesne okužbe. Uživanje jogurta, ki je bogat s probiotiki, je morda tudi za vas bolj prebavljiv, tudi če ne prenašate laktoze.
Raziskave
V raziskavi iz leta 2000 v "American Journal of Gastroenterology" so bolniki s sindromom razdražljivega črevesa, ki so štiri tedne prejemali dnevni odmerek probiotikov, imeli občutno manjše nadutosti kot skupina, ki je dobivala placebo. Študija iz leta 2006, objavljena tudi v "American Journal of Gastroenterology", je pokazala, da je bila druga vrsta probiotika bistveno učinkovitejša od placeba pri zmanjševanju težav, kot so napihnjenost in nadutost pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesja. Glede na te obetavne dokaze bi nadaljnje raziskave pomagale potegniti jasnejšo povezavo med odmerjanjem in vrsto probiotikov, ki je najboljša za zmanjšanje težav s plinom.
Upoštevanje
Vsak izdelek, ki vsebuje probiotike, mora na svoji etiketi navajati "žive in aktivne kulture". Kljub temu niso vsi sevi ali vrste probiotikov idealni za lajšanje plinov, zato se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo dal individualno svetovanje. Prav tako vam lahko da dovolj opozorila glede morebitnih stranskih učinkov katerega koli izdelka, ki ga izberete. Na primer, probiotiki lahko pri nekaterih ljudeh dejansko povzročijo blage začasne prebavne težave, kot so napihnjenost in napihnjenost.
