Prigrizki med obroki imajo lahko ključno vlogo v vašem prehranskem načrtu, če boste čez dan potrebovali več energije. Kalorije v teh živilih pa se lahko hitro seštejejo, če niste previdni. S precejšnjo količino maščobe sezamove palčke niso izjema in jih je treba jesti v majhnih porcijah.
Maščoba
Sezamove palice so dober vir maščob, saj imajo 10, 4 g v samo 1 oz., Oziroma 16 odstotkov dnevne vrednosti, na osnovi 2000-kalorične diete. Od te maščobe je 1, 8 g nasičenih. Ker vsebujejo veliko maščobe, so tudi sezamove palčke relativno kalorične, saj jih je 153 v 1 oz. Čeprav je večina maščob v sezamovih semenih zdravo srčno nenasičenih maščob, je pomembno, da zaužijete majhne količine, da ohranite nadzor nad vnosom kalorij.
Beljakovine
Kljub sezamovim paličicam ni veliko beljakovin, vsebujejo jih malo, približno 3 g v 1 oz. Beljakovine sodelujejo pri gradnji in obnavljanju telesnih tkiv. Poleg tega je pomemben kot del načrta za hujšanje, saj upočasni praznjenje hrane iz želodca in vas ohranja čez dan. Sezamove palčke niso tako veliko beljakovin kot nekateri drugi prigrizki, na primer oreščki.
Vlakno
Sezamove palice ne vsebujejo veliko vlaknin, le 0, 8 g v 1 oz. Živila, ki vsebujejo vlaknine, so med najboljšimi izbirami med obroki, saj vlaknine hranijo želodec in pomagajo preprečiti lakoto. Če želite svoji malici dodati nekaj vlaknin, poskusite zaužiti majhno porcijo sezamovih palčk in majhno količino živila, ki vsebuje vlaknine, kot je sadje. Večina oreščkov vsebuje tudi nekaj gramov vlaknin.
Vitamini in minerali
Sezamove palice so odličen vir kalcija, z 48 odstotki dnevne vrednosti v 1 oz. Vsebujejo tudi majhne količine drugih hranil, kot so kalij, vitamin B-6 in cink. Pazi na natrij, ki ga najdemo v tej prigrizki; 1 oz. vsebuje 18 odstotkov dnevne vrednosti. Ameriška prehrana je na splošno veliko preveč natrija iz predelane hrane; to hranilo je treba v prehrani omejiti zaradi povečanega tveganja za srčne bolezni, če ga uživamo v presežku.
