Epiduralne injekcije bolnikom dajemo za lajšanje simptomov bolečine, ki sevajo v hrbet ali noge. Steroid lajša vnetje živcev, da zmanjša bolečino. Epiduralne injekcije ponavadi odsvetujejo kot edino obliko rehabilitacije za bolečine v hrbtu in nogah. Zdravnik vam bo verjetno priporočal vaje, ki jih boste izvajali po epiduralnih injekcijah in morda celo predlagal sestanek s fizikalnim terapevtom.
Hoditi
Na dan injiciranja ne smete sodelovati pri nobeni energični vadbi. Zdravnik vam lahko svetuje počitek, vendar morate po injiciranju občasno hoditi. Hoja bo začetna vaja, ki jo sodelujete po injekcijah. Vsakih pol ure sedenja vstanite in hodite v zmernem tempu vsaj pet minut.
Začetni premik
Če želite začeti vaditi kot del vašega rehabilitacijskega programa za bolečine v hrbtu, začnite s preprostimi vajami, ki ne obremenjujejo hrbta. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča črpalke za gleženj in stenske počepe za pomoč pri bolečinah v križu. Pri črpalkah za gleženj ležite ravno na hrbtu z iztegnjenimi nogami pred seboj. Gleženj pritisnite na tla in nato proti sebi. Premik ponovite 10 do 12 krat. Za stenski počep pritisnite hrbet ob steno, medtem ko noge postavljate približno 12 centimetrov stran od stene. Stisnite abs in upognite kolena, da vstopite v počep. Pozo zadržite pet sekund in izravnajte kolena, da stojijo. Opravite osem do 12 ponovitev.
Vmesne do napredne vaje
Talne raztežaje je mogoče izvesti kot del vmesnega ali naprednega programa vadbe. Iztegnite koleno in prsni koš, tako da ležite ravno na hrbtu z nogami pred seboj. Za raztezanje kolena privlecite koleno do prsi, ko se oprijemate stegna. Pred preklopom nog zadržite raztezanje 20 sekund ali več. Raztezanje kolka se razširi na raztezanje kolena. Ko je koleno na prsih, izravnajte nogo, dokler ne začutite raztezanja v zadnjem delu stegna. Držite tudi najmanj 20 sekund.
Opozorilo
Pri epiduralnih injekcijah se lahko pojavijo potencialni neželeni učinki. Če vam je zaradi odrevenelosti in mišične oslabelosti težko telovaditi, se posvetujte z zdravnikom. Vsako otrplost, ki jo boste po injiciranju občutili, naj bi po največ osmih urah popustila. Dodatna tveganja epiduralnih injekcij vključujejo ohromelost, krvavitev, okužbo in alergijsko reakcijo.
