Morda se zdi, da vaše telo med spanjem ne počne veliko, vendar vseeno gori kalorije. Običajne življenjske funkcije, kot je dihanje, porabijo dovolj energije za kurjenje kalorij, čeprav je število kalorij med spanjem zelo nizko. Medtem ko nizko število kalorij ne preseneča, je morda presenetljivo, da telo med spanjem izgoreva skoraj toliko kalorij kot med sedenjem in gledate televizijo.
Število kalorij
Kot verjetno pričakujete, je število kalorij, ki jih porabite med spanjem, majhno, natančna količina pa je odvisna od vaše teže. Če tehtate 160 kilogramov, spite 69 kalorij na uro med spanjem, izračuna spletna stran FitWatch, ki doda do 552 kalorij, ki so bile zgorele v osmih urah spanja. 120-kilogramska oseba spi 51 kalorij na uro spanja ali 408 v osmih urah; 200-kilogramska oseba zažge 86 kalorij na uro ali 688 za osem ur spanja.
Primerjave
Spanje je na zelo nizkem koncu lestvice v primerjavi s porabljenimi kalorijami pri drugih dejavnostih. Primerjajte 69 kalorij, ki so jih med spanjem spali vsako uro med spanjem, in 183 kalorijami, ki bi jih oseba pekla pri hoji pri 2 mph na uro. Ena ura kegljanja kuri 219 kalorij, ena ura plavalnih krogov 511 in ena ura teka ob 8 mph gori 986. Če bi gledali televizijo, je za 154 kilogramov na uro izgorelo približno 70 kalorij na uro, izračuna spletna stran Diet Health Club.
Telesna temperatura
Medtem ko boste spali, če boste ohranili telesno temperaturo hladnejšo, svetujete več kalorij - več dodatnih sto, svetuje spletno mesto Women Fitness. Ko se zavežete v težke odeje in oblečete debele pižame, vam telo ni treba delati z naravno telesno toploto. Spanje s hladnejšo telesno temperaturo, odvečno odejo in prijetno pižamo poskrbi, da termostat vašega telesa zagotavlja naravno telesno toploto.
Premalo spanja
Zamenjava vadbe s časom spanja zveni, kot da bi bil idealen način za hujšanje, a v resnici ni. Če ne boste dobili vsaj sedem ur spanja vsako noč, lahko shranite kilograme. Ko vaše telo dobi manj kot sedem ur spanja, se hormoni, ki povečajo vaš apetit, začnejo pretirati. Tako boste verjetno pojedli več, kot bi, če bi se dobro spočili. Poleg tega da bo lačen, bo vaše telo hrepenelo tudi po ogljikovih hidratih in drugih visokokaloričnih živilih.
Jesti ponoči
Prehranjevanje, ko vaše telo misli, da je čas za spanje, je še en način za pridobivanje teže, saj ure, ko jeste, igrajo pomembno vlogo pri povečanju telesne teže, je zaključila študija debelosti na severozahodni Univerzi leta 2009. Profesor Fred Turek in sodelavci so pregledali dve skupini miši. Ena skupina je jedla hrano z veliko maščob med običajnimi budnimi urami, druga pa je jedla enako hrano z veliko maščob med običajnimi urami spanja. Tisti, ki so jedli med običajnim časom spanja, so pridobili 48 odstotkov večjo težo od tistih, ki so jih jedli, ko bi bili normalno budni. Študija je utemeljila, da telesni cirkadiani ali biološki ritmi v običajnih urah prebujanja porabijo več kalorij.
