Kalorije v hrani, ki jo jeste, in pijačah, ki jih pijete vsak dan, igrajo pomembno vlogo pri vaši telesni teži in zdravju. Kalorije, ki jih zaužijete vsak dan, pomagajo telesu proizvajati energijo. Čeprav je 100 odstotkov časa težko izbrati popolnoma zdravo hrano, je ključno, da večino časa jeste hranljivo. Poznavanje vloge kalorij za vaše zdravje je nujno, da lahko izberete bolj zdravo hrano.
Hrana kot energija
Kalorija je način za merjenje energije, zato kalorije predstavljajo enote energije. Hrana je ključnega pomena za zagotavljanje telesne energije za funkcije, kot sta dihanje in telesna aktivnost. Kalorije dobivate iz osnovnih makrohranil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Medtem ko nekatera hrana, kot je zelenjava, zagotavlja malo kalorij, druga pa sladoled zagotavlja veliko kalorij. Ogljikovi hidrati in beljakovine zagotavljajo 4 kalorije na gram, maščoba pa 9 kalorij na gram.
Zakon o uravnoteženju
Ko govorimo o teži, odvečni kaloriji povzročajo povečanje telesne teže, premalo kalorij pa lahko povzroči prekomerno telesno težo. Če zaužijete dovolj, a ne preveč kalorij, pomaga telesu ohranjati občutljivo energijsko ravnovesje. Prevelike porcije in visokokalorična junk hrana igrajo veliko vlogo pri presežni porabi kalorij. Izbira pustega mesa in sadja in zelenjave je način za upravljanje kalorij. Sodelujte s svojim zdravnikom, če vas skrbi vnos kalorij.
