Bursitis in kalcifični tendonitis sta boleča stanja, ki sta posledica vnetja okoli sklepov in kite. Čeprav zdravljenje vključuje počitek, zdravila in fizikalno terapijo, lahko pomaga tudi protivnetna dieta. Ugotovite, katera živila se morate izogibati kalcifičnemu tendonitisu, bursitisu ali obema.
Namig
Če želite pospešiti celjenje burzitisa in tendonitisa, se izogibajte sladkorju, nezdravim maščobam in predelani hrani, za katero je dokazano, da povečuje vnetje. Mediteranska prehrana se je izkazala za učinkovito proti vnetnim stanjem, zato poskusite.
Kaj povzroča tendonitis in Bursitis?
Po podatkih Harvard Health Publishing se tendonitis šteje za prekomerno poškodbo. Ne glede na to, ali je posledica teniških tekem ali preveč časa, namenjenega vrtnarjenju ali grabljanju, povzroči bolečino in vnetje na predelu telesa, kot so ramena ali komolci. Tovrstno poškodbo opazimo pri ženskah in moških, najpogosteje pa se pojavi med 40. in 60. letom.
Zdravljenje običajno vključuje protivnetna zdravila, vključno s kortikosteroidnimi injekcijami po potrebi. Priporočljivo je tudi, da ljudje s tendonitisom opravijo fizikalno terapijo, da ohranijo gibanje gibanja in obnovijo moč.
: 11 Vitamini za zdrave ligamente in tetive
Kot opisuje Harvard Health Publishing, bursitis nastane kot posledica vnetja burse - vrečke, napolnjene s tekočino, ki obdaja in ščiti vaše sklepe. Čeprav je rama pogosto mesto poškodbe, mnogi ljudje dobijo tudi bursitis v bokih, komolcih ali gležnjih. Zdravljenje bursitisa je podobno kot pri tendonitisu, s počivanjem, protivnetnimi zdravili in terapevtskimi vajami.
Kot lahko vidite, oba pogoja povzročata bolečino in vnetje. Medtem ko zdravila pomagajo, lahko dobro prehranjevanje pomembno vpliva.
Živila, ki se jim je treba izogibati s kalcifičnim tendonitisom
Sliši se klišejsko, res pa je: to si, kar ješ. Če trpite zaradi vnetja, vam lahko zdrava prehrana hitreje ozdravi in zmanjša bolečino.
Za začetek je izogibanje presežku sladkorja eden najpomembnejših načinov za zaustavitev vnetja. Majhna študija, objavljena v reviji European Journal of Clinical Nutrition avgusta 2015, je pokazala, da so imeli osebe, ki so šest mesecev pile samo eno pločevinko sladkorne sode na dan, višje ravni sečne kisline. Fruktoza v brezalkoholnih pijačah lahko poveča koncentracijo sečne kisline, kar posledično povzroči vnetja nizke stopnje in inzulinsko odpornost.
Fundacija za artritis navaja, da nasičene maščobe - ki jih najdemo v živilih, kot so pica, sir, rdeče meso in testenine - sprožijo tudi vnetje. Priporočamo, da se izogibate tem prehrambnim izdelkom:
- Trans maščobe (krofi, piškoti in palica margarina)
- Omega-6 maščobne kisline (majoneza in koruza, žafran, sončnično, grenivsko seme, soja, arašidi in rastlinska olja)
- Rafinirani ogljikovi hidrati (pomfrit in beli kruh)
- MSG (najdemo ga v nekaterih azijskih živilih, kot so ustekleničene omake in predelana hrana)
- Aspartam (dieta soda in sladkarije)
- Alkohol (pivo, vino in alkoholne pijače)
Poleg tega ste morda slišali za zdravljenje kalcifičnega tendonitisa z jabolčnim kisom. Na žalost fundacija za artritis poroča, da raziskave niso pokazale, da je to učinkovito zdravljenje vnetja.
Živila, ki zmanjšujejo vnetje
Veste, katera živila se morate izogibati kalcifičnemu tendonitisu ali bursitisu, toda kaj morate jesti? Študija iz avgusta 2019 v reviji Nutrients kaže, da lahko tradicionalna mediteranska prehrana pomaga zmanjšati vnetja in izboljšati zdravje srca in ožilja.
Zato razmislite, da svojo kuhinjo založite z naslednjimi protivnetnimi živili:
- Ribe, kot so losos, tuna, skuša, sardele
- Zelena, listnata zelenjava
- Paradižnik
- Oreščki, kot so orehi in mandlji
- Sadje, kot so češnje, jagode in druge jagode
- Polnozrnata
- Ekstra deviško olivno olje
Kurkuma lahko tudi zmanjša vnetje. Članek iz oktobra 2017 v Foods je opozoril na številne zdravstvene koristi kurkumina, mikrohranila, ki ga najdemo v tej začimbi. Za ta antioksidant se je izkazalo, da je učinkovit pri zdravljenju vnetnih stanj, artritisa, mišične bolečine, presnovnih motenj, degenerativnih očesnih bolezni in celo tesnobe. Lahko uporabite kurkume v prahu kot dodatek ali dodate velik kanček curry, juhe in druge jedi.
Čeprav jabolčni kis ne bo pomagal pri tendonitisu, Harvard Health Publishing pravi, da kava morda deluje. Zdaj lahko uživate v svoji jutranji skodelici joe, saj veste, da je polna polifenolov in protivnetnih spojin. Plus, kot bi se strinjala večina ljudi, je kava veliko okusnejša od jabolčnega kisa.
