Deset tisoč korakov na dan ali nekaj manj kot pet milj je postalo nekako mitsko število na poti do wellnessa. Pisarniški wellness programi so ga sprejeli kot ciljno številko, in ker lahko sedeči človek povprečno doseže od 1.000 do 3.000 korakov na dan, kot so poročali na spletnem mestu Walking, se 10.000 korakov na dan morda sprva zdi ambiciozen cilj.
Če sodelujete v wellness programu na delovnem mestu, vendar raje kolesarite kot hojo s pedometrom v pasu, boste morda dovolili, da svojo razdaljo kolesarite v korake in jo štejete kot napredek k končnemu cilju wellness programa.
Korak 1
Stojte kvadratno s stopali v širini kolkov. 12-palčni kos traku postavite tik pred prste. Naredite 10 običajnih korakov naprej, nato pa stojite skupaj in še en kos traku spravite pred prste.
2. korak
Izmerite med obema koščkoma traku in ga razdelite po 10, da dobite povprečno dolžino koraka. Torej, če ste hodili 25 čevljev med deli traku, je vaša povprečna dolžina koraka 25/10 = 2, 5 čevljev.
3. korak
Zapišite, koliko kilometrov ste prevozili Pomnožite to številko s 5.280, da jo pretvorite v to, koliko metrov ste kolesarili. Če ste danes kolesarili štiri milje, je vaš izračun kolesarjen 4 * 5.280 = 21.120 čevljev.
4. korak
Razdeljeno število stopal kolesarite s povprečno dolžino koraka ali stopala na korak. Za konec primer, imate 21.120 čevljev s kolesom / 2, 5 koraka povprečne dolžine koraka = 8.448 korakov, ki ste jih prevozili za isto razdaljo, kot ste jo kolesarili.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Svinčnik
Papir
Kalkulator
Namig
Morda boste raje kolesarili kot hojo, če imate težave s hrbtom ali kolenom, ki preprečujejo, da bi podpirali lastno telesno težo, ali če prenašate celo majhen vpliv vsakega koraka, ko hodite.
