Nošenje uteži za gleženj lahko poveča raven odpornosti vadbe in vam omogoči, da porabite dodatne kalorije. Uporaba uteži za gleženj lahko okrepi mišice in izboljša vzdržljivost mišic in srca in ožilja, lahko pa tudi poveča tveganje za poškodbe.
Dejavniki
Število kalorij, ki jih gorite med nošenjem uteži za gleženj, je odvisno od dolžine nošenja uteži, vrednosti uteži, ki jo uporabljate, intenzivnosti aktivnosti in lastne telesne teže.
Kalorije so zgorele
140-kilogramska ženska, ki nosi 5-kilogramske uteži za gleženj, bo v 10 minutah med hitrim hodanjem spala približno 38 kalorij. 16-kilogramski posameznik brez uteži za gleženj bo zgnal 43 kalorij, če nosite 5-kilogramske uteži, pa boste pokurili 45 kalorij, poroča ACE Fitness.
Upoštevanje
Teža gležnja lahko poveča tveganje za poškodbe, če imate šibke ali občutljive sklepe. Enako količino kalorij lahko zažgete, ne da bi nosili uteži za gleženj, tako da preprosto povečate svojo intenzivnost.
