V začetku 90-ih se je Mark Wahlberg odpravil do svojega smučarskega filma za Calvina Kleina in pokazal enega najbolj impresivnih šestih paketov, kar jih je človeštvo kdaj koli videlo. Ženske so se zasukale in moški stekali v telovadnico. Črno-beli oglasi so še vedno ikonični!
Desetletja kasneje moški, uradno znan kot Marky Mark, še vedno zagotavlja fitspiration. Pri 46 letih ima še vedno tiste neverjetne abscese in ubijalske bicepse. Toda zdaj je tudi v procesu, da večino telesne maščobe spusti.
V pripravi na svoj naslednji triler "Mile 22", ki ga je usmeril Peter Berg, Wahlberg drastično preobrazi svoje telo. "Bil sem debel v vseh Petrovih filmih, " je dejal za Men's Health. "Zaradi tega bom shujšal do 6 odstotkov telesne maščobe."
Da vam predstavim, kako noro je, da je povprečen razpon telesne maščobe pri moških med 18 in 24 odstotki, tisti, ki se jim zdijo primerni, pa imajo odstotke telesne maščobe, ki padejo med 14 in 17. In ko je Wahlberg končal s snemanjem zadnjega filma, je v to kategorijo padel s 16-odstotno telesno maščobo (po besedah njegovega trenerja Briana Nguyena, kar je razkril v videoposnetku na Instagramu).
Predvsem športniki imajo odstotek telesne maščobe med 6 in 13 odstotki. Nič od tega in se zmešate z osnovnimi maščobami telesa (približno 2 do 5 odstotkov za moške) - minimalno količino maščobe, ki je potrebna za pokrivanje in zaščito vitalnih organov in ohranjanje telesa, ki opravlja vsakodnevne funkcije.
Če želite reči, da ima Wahlberg pred seboj veliko podvigov, je podcenjevanje. Ni več 20-letnik, zato je igralec moral spremeniti svoj kondicijski režim in se celo odreči eni izmed svojih najljubših fizičnih aktivnosti. "Ne igram več košarke, ker nočem zviti gležnja in zamuditi filma ali zafrkniti svoje igre z golfom, " je dejal.
Wahlbergova delovna etika, ko gre za kondicijo, je naporna. Ura je pred soncem, da bi se lahko umestil v vadbo, preden bi udaril v povezave. "Če se zbudim ob 3:30, grem lahko na golf igrišče ob 6:30, opravim do 8:30, nato pa bom doma in nato opravim še druge stvari: sodelujem s fizioterapevtom, se zdravim, udaril v krio komoro, "je povedal za revijo.
naprej
Torej, kaj točno on počne, da bi zmanjšal maščobo? Za začetek se redno ukvarja z uporabo enega najbolj vročih fitnes naprav na trgu - VersaClimber. Veste, ta tanki, samostojni navpični plezalni stolp, ki ga je slavni trener Jason Walsh oživel iz osemdesetih let. Poleg tega, da dvakrat na dan skoči nanj, se opira tudi na starošolski način skakanja vrvi.
A to še ni vse. Da bi dosegel svoj cilj, je tudi čist in izrezan napitek. "Od vina sem že 15 dni, " je razkril za Men's Health. Konec koncev, standardni pet litrski vložek vsebuje 123 kalorij (in veste, da imate več kot en kozarec), ki napihne udarec, če poskušate telo znebiti skoraj vse svoje nepomembne maščobe.
V bistvu, če želite biti fit kot Mark Wahlberg, se raje prepričajte, da gre za vaše delo s polnim delovnim časom - in da imate na plačilni listi nutricionista in osebnega kuharja.
Radovedno, kako se druge zvezdnice prilegajo? tukaj!
Pridobite še več novic o zdravju:
9 higienskih navad po seksu, ki jih nikoli ne smete preskočiti, 5 najboljših restavracijskih obrokov z verigo (in 5 boljših možnosti) 10 čudnih znakov, da ne dobivate dovolj hranljivih snovi
Kaj misliš?
Vas navdušuje Wahlbergova predanost fitnesu? Kateri je najnižji odstotek telesne maščobe, kar ste jih kdaj opazili? Ste že kdaj preizkusili VersaClimber? Delite svoje misli in izkušnje v spodnjih komentarjih!
