Po hujšanju z melonsko dieto boste shujšali, shujšali maščobe, očistili organe in občutili manj hrepenenja po nezdravi hrani, trdijo zagovorniki načrta, med njimi učitelj joge s sedežem v Chicagu Shakta Kaur. Ni pa znano, ali je bila dieta prvotno ustvarjena kot del jogijske tradicije. Na dieti je edina trdna hrana, ki jo boste zaužili, melona. Program ne izpolnjuje priporočil ameriškega ministrstva za kmetijstvo glede zdrave, uravnotežene in trajnostne prehrane in je lahko za nekatere ljudi nevarno, da se držijo, vključno s tistimi s kroničnim zdravstvenim stanjem. Ne začnite nobene oblike diete z melono, dokler se niste posvetovali s svojim zdravnikom.
Osnovne smernice
Na vsak 21 dan diete boste jedli določeno vrsto melone, pili vodo, ki je lahko ali ne, aromatizirana z limoninim sokom in sladilom ali oboje. Nobena druga hrana ali pijača - čaj, kava ali športne pijače - ni dovoljena. Zamenjave melon niso dovoljene. Po Kaurjevem mnenju bodo nadomestki ovirali sposobnost prehrane za razstrupljanje telesa. Medtem ko ste na melonski dieti, ne jemljite vitaminov in načrtujte nekaj fizičnih aktivnosti. Dieta temelji na predpostavki, da jo prikrajšanje telesa za kakršen koli drug vir hranilnih snovi prisili, da jih pridobi z razgradnjo zalog maščob.
Vzorec dnevnih obrokov
V prvih devetih dneh melonske diete so vaši obroki sestavljeni samo iz kantariona, lubenice ali papaje, ki je povezana z veliko vode. Vsak tridnevni set ima drugačno melono - kantavon za dneve od enega do tri in lubenico za štiri do šest dni. Sadje lahko jeste navadno, očiščeno z ledom ali aromatizirano z limetinim sokom ali stevijo. Dnevi od 10 do 12 so samo dnevi, v katerih ne boste zaužili nič drugega kot vodo, limonin sok in dodano sladilo. Zaključna faza prehrane se vrne skozi tridnevne sklope papaje, lubenice in kantalupe. Če ste preveč lačni, da bi se v celoti držali smernic prehrane, Kaur predlaga, da bi pojedli nekaj neškrobne zelene zelenjave, na primer solato ali zeleno, kokice ali beljakovine v prahu brez dodanih vitaminov, pomešanih z vodo.
Možne prednosti
Možne pomanjkljivosti
Nemogoče je, da bi na Melon dieti zaužili dovolj beljakovin, maščob, zapletenih ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, kar lahko privede do potencialno škodljivih pomanjkanj hranil. Porabili boste veliko manj kot 1.200 minimalnih kalorij, priporočenih ženskam, in 1.800 kalorij na dan, ki jih priporočajo moški. Tudi na primer, če ste na dan, ki je samo lubenica, pojedli 10 skodelic narezane sveže lubenice, bi vseeno zaužili manj kot 500 kalorij. Obljube, da boste očistili telo strupov z uživanjem samo sadja ali vode 21 dni, ne podpirajo znanstvene raziskave. Mogoče boste med dieto postali šibki in svetlobni, lahko pride do mišičnih krčev in potencialno nevarnega padca krvnega tlaka. Vsaka teža, ki ste jo izgubili, se lahko vrne, če nadaljujete svoje običajne prehranjevalne navade.
