Obrezovanje maščobe okoli pasu lahko poveča ne samozavest, ampak tudi zmanjša tveganje za srčne bolezni in diabetes. Trebušna maščoba je lahko trdovratna in uživanje jabolčnega kisa, skupaj s prehrano in telesno aktivnostjo, lahko pomaga pri vaših prizadevanjih, da odložite vrh muffina.
Namig
Čeprav se zaradi izgube maščobe ne morete ciljati na določena področja telesa, vam lahko uporaba jabolčnega kisa v povezavi z zdravo prehrano in rednimi vadbami izgubi maščobe povsod, vključno s trebušno maščobo.
Jabolčni kis: hujšanje
Ocetna kislina, ena glavnih sestavin jabolčnega kisa, lahko pomaga pri hujšanju, ker lahko prepreči kopičenje maščobe. Uživanje dnevnega odmerka kisa je privedlo do manjše telesne teže, obsega pasu in trebušne maščobne mase, kaže študija iz leta 2009, objavljena v časopisu Bioscience, Biotechnology in Biochemistry.
Raziskovalci so domnevali, da je za spremembo odgovorna ocetna kislina, vendar to ne pomeni, da je jabolčni kis čarobna krogla za kurjenje maščob. Zdrava prehrana in vadba sta najboljša načina za premagovanje maščob v trebuhu, jabolčni kis pa vam lahko spodbudi.
Jabolčni kis: Jajčni maščob
Glede jabolčnega kisa je bilo izrečenih veliko zdravstvenih trditev, vendar jih znanost ne podpira. Ena najbolj dobro raziskanih lastnosti jabolčnega kisa je njegova sposobnost izboljšanja občutljivosti na inzulin. To je dobra novica za diabetike, lahko pa bo koristna tudi za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Inzulin je hormon, ki telesnim celicam omogoča, da v krvni obtok porabijo energijo iz sladkorja, hkrati pa je tudi rastni hormon.
Ko je raven inzulina v krvnem obtoku visok - na primer po zaužitem obroku z veliko ogljikovimi hidrati - je večja verjetnost, da bo vaše telo shranilo maščobo. Če je vaše telo odporno na inzulin, bo proizvedlo več inzulina v poskusu zmanjšanja ravni sladkorja v krvi. Uživanje jabolčnega kisa z obrokom z veliko ogljikovimi hidrati povečuje občutljivost na inzulin, kaže raziskava iz leta 2004, objavljena v reviji Diabetes Care.
Jabolčni kis poveča kislost
Temelj osvobajanja trebušne maščobe in izgube teže je zgorevanje več kalorij, kot jih zaužijete. Vendar pa je zmanjšanje kalorij pogosto lažje kot storiti. Jabolčni kis vam bo morda pomagal jesti manj, saj boste povečali občutke polnosti po obroku. Preiskovanci, ki so uživali kis skupaj s kruhom, so poročali o večji sitosti po obroku, je pokazala raziskava, objavljena leta 2005 v Evropski reviji za klinično prehrano.
Druga raziskava, ki je bila tisto leto objavljena v reviji Ameriškega dietetičnega združenja, je ugotovila, da poraba kalorij čez preostali dan pade za 200 do 275 kalorij. Obe študiji pa sta uporabili le majhno število ljudi, zato dokazi niso prepričljivi.
Znanstveniki niso prepričani, zakaj lahko jabolčni kis vpliva na apetit - lahko je to povezano s povečano občutljivostjo za inzulin, možno pa je tudi, da močan okus ubije apetit. Če zaužijete zdravo, nizkokalorično prehrano, polno sadja in zelenjave, pusto beljakovin in polnozrnatih žit, dodajanje jabolčnega kisa lahko pomaga, da se uprete želji po prenajedanju ali prigrizku med obroki.
Upoštevanje jabolčnega kisa
Jabolčni kis je varno zaužiti vsak dan, saj so stranski učinki izjemno redki. V enem primeru je ženska po zaužitju kisa poročala o vnetju v požiralniku, da bi v grlu odvrgla kos lupine rakovice. Drugi izredno redki neželeni učinki so naključna vdihavanje kisa in visoka vsebnost kalija s previsokimi dnevnimi odmerki.
Preden začnete kateri koli program prehrane in vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pazite, da jabolčni kis razredčite z vodo, če ga nameravate piti, lahko pa ga zmešate z olivnim oljem in ga uporabite kot preliv za solatni preliv.
