Vitamin B-12, ki je bistveno hranilo, ima v telesu številne fiziološke vloge, vključno z vlogo pri delovanju živcev in rasti celic. Zdrave ravni vitamina B-12 prav tako spodbujajo zdravje vaših krvnih celic, vključno s trombociti. Če v svoji prehrani ne boste dobili dovolj vitamina B-12, lahko pride do motenj trombocitov, vključno s trombocitopenijo.
Trombociti
Trombocit je vrsta krvnih celic, ki pomaga pri strjevanju krvi. Ko imate rez ali odrgnino, se trombociti aktivirajo in stisnejo skupaj, da tvorijo krvni strdek. Trombocite proizvaja kostni mozeg in nato kroži v krvnem toku, dokler se ne aktivira. Te celice so manjše od belih krvnih celic, ki so celice imunskega sistema, in rdečih krvnih celic.
Trombocitopenija
Trombocitopenija je potencialno resno zdravstveno stanje, v katerem v krvi kroži premalo trombocitov. To nizko raven lahko povzroči bodisi nizka stopnja nastajanja trombocitov v kostnem mozgu bodisi povečano uničenje trombocitov bodisi v krvnem toku bodisi v vranici ali jetrih. Pomanjkanje vitamina B-12 je eden od vzrokov za nizko proizvodnjo trombocitov v kostnem mozgu. Zato lahko pomanjkanje vitamina B-12 povzroči zamudo normalne hitrosti strjevanja krvi, kar lahko vodi do nenormalne krvavitve. Oseba s trombocitopenijo lahko opazi, da se modrice razvijejo lažje kot običajno ali da se kraste trajajo dlje, kot da nastanejo nad rezom ali odrgnino.
Odmerjanje
Inštitut za medicino priporoča, da moški in ženske, starejše od 18 let, vsak dan dobijo vsaj 2, 4 mikrograma vitamina B-12. Ta količina bo preprečila pomanjkanje vitamina B-12 in tako pripomogla k ohranjanju normalne ravni trombocitov. Poleg tega odmerki tega vitamina do 1 miligramov na dan nimajo strupenih stranskih učinkov, je ugotovil Inštitut Linus Pauling z univerze Oregon State University.
Viri
Da bo vaše telo naredilo dovolj zdravih trombocitov, poskrbite, da boste zaužili dovolj virov hrane B-12 ali jemali dodatke. Bakterije so edini proizvajalci vitamina B-12, ki je vgrajen v živalske prehrambene izdelke, kot so piščanec, govedina, ribe in školjke. Tudi mleko vsebuje nekaj vitamina B-12. Da bi ohranili normalno proizvodnjo trombocitov, lahko vegetarijanci dobijo dovolj tega vitamina z uživanjem obogatene hrane, na primer žit za zajtrk, ali z dodatki.
