Parodontitis je resna okužba dlesni, ki jo povzročajo plaki in bakterije, ki se nabirajo pod dlesni. Če ga ne zdravimo, lahko uniči dlesni in kostno tkivo, kar ima za posledico izgubo zob. Medtem ko slaba zobna higiena igra vlogo pri razvoju parodontalne bolezni, je lahko slaba prehrana tudi dejavnik, poroča MayoClinic.com. Ker so pomanjkljivosti nekaterih vitaminov povezane z boleznijo dlesni, bi moralo biti odpravljanje pomanjkljivosti sestavni del zdravljenja.
Vitamin C
Vitamin C je bistven vitamin, pomemben za rast in obnovo vseh tkiv, vključno s kostmi in zobmi. Vitamin C je tudi antioksidant. Antioksidanti pomagajo telesu preprečiti nekatere škode, ki jih povzročajo prosti radikali, stranski produkti presnove. Vnetje in krvavitev dlesni sta med znaki pomanjkanja vitamina C. Vendar pa je po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu resno pomanjkanje vitamina C redko v industrializiranih državah. Ker kajenje izčrpava vitamin C, kadilci povečajo tveganje za pomanjkanje. Ker telo C ne more shraniti, ga moramo zaužiti v hrani ali dodatku vsak dan. Dober vir je večina sadja, vključno z agrumi, lubenico, ananasom, jedem, kivijem, paradižnikom, jagodami, borovnicami, malinami in brusnicami. Vitamin C najdemo tudi v številni zelenjavi, vključno z brokolijem, cvetačo, brstičnimi ohrovti, zeljem, krompirjem in kuhano listnato zelenico, kot sta repa in špinača. Medicinski center Univerze v Marylandu svetuje, da jedo sadje in zelenjavo surovo ali le rahlo kuhano, saj lahko toplota uniči vitamin C.
Vitamini D, K in A
Pomanjkanje vitamina D je povezano s številnimi boleznimi, vključno s parodontitisom. Svet vitamina D navaja, da bi morala biti raven vitamina D v krvi med 50 in 80 ng / ml. Telo naredi vitamin D, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi, nato pa jo pretvori v svojo aktivno obliko. Če pa živite na severnih širinah, pozimi nemogoče proizvesti vitamina D iz sonca, ker sonce na nebu nikoli ne dobi dovolj visoko, da bi njegovi ultravijolični žarki prodrli v ozračje. Tudi nekateri v toplih mesecih ne preživijo dovolj časa na soncu; zato so pomanjkljivosti vitamina D pogoste. Vitamin D lahko dobite tudi iz nekaterih živil, kot so ribe in obogateni mlečni izdelki, pa tudi iz dodatkov.
Ko telo pretvori vitamin D v njegovo aktivno obliko, sta za proces potrebna vitamin K in majhna količina vitamina A. Oba vitamina najdemo v listnati zeleni zelenjavi. Vitamin A lahko najdemo tudi v oranžni zelenjavi in sadju, kot sta sladki krompir in jed.
B vitamini
Kompleks vitamina B je sestavljen iz osmih vitaminov. To so tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kislina, piridoksin, biotin, folna kislina in B-12. Ameriško združenje zobnih higienikov navaja vitamine skupine B, ki so pomembni za zdravje ust. Potrebni so za rast celic in za zdravo kri, vse pa prispeva k zdravemu tkivu dlesni. B-12 najdemo v živalskih proizvodih, kot so meso, ribe, jajca in mlečni izdelki, vendar ga naravno ne najdemo v rastlinskih živilskih virih. Ostali vitamini skupine B se nahajajo v polnozrnatih žitaricah in številni zelenjavi ter živalskih izdelkih.
