Dober mišični krč lahko na kolena pripelje tudi najtežjega hrčka. Ko pride do mišičnega krča, se mišica nenadoma in nehote stisne. Na splošno se mišični krči pojavijo, ko ste dehidrirani ali ste prekomerno preobremenili mišico. Ko telovadite, kot je plavanje, prekomerna napetost in dehidracija je ime igre.
Plavanje in mišični krči
Glede na članek v reviji Extreme Tri, so krči med plavanjem dokaj pogosti. Krč pripisujejo neprimernemu delovanju plantarne upogiba v nogi. Plantarno upogibanje se pojavi, ko vse mišice noge tvorijo togo črto od vašega teleta vse do prstov. Idealen položaj stopala je v tem, da omogoča stopalu, da poveča stik z vodo, kar omogoča večjo hitrost. Težava je v tem, da je zadrževanje tega položaja glavni vzrok za krče.
Glavni razlogi za krče med plavanjem
Obstajajo trije vzroki krčev med plavanjem in v osnovi so isti, ki povzročajo krče pri večini drugih športov in oblik vadbe: izguba elektrolitov, kondicioniranje in nepotrebna napetost. Najpogostejša med plavanjem je nepotrebna napetost. Nepotrebna napetost, kot je plantarna razgibanost, je nenamerno dejanje, ki je nenaravno. Telo bo poskušalo popraviti ta nenaravni položaj, kar bo povzročilo krče.
Kako skrbeti za mišični krč
Krč v mišicah med plavanjem predstavlja nekaj edinstvenih izzivov za trpečega. Na splošno je pri večini mišičnih krčev priporočljivo, da takoj prekinite dejavnost, ki je povzročila krče. Takoj morate raztegniti in masirati mišico. Ko plavate, ustavitev aktivnosti morda ne bo več mogoča, saj se lahko, če je voda globoka, utopite. Najboljši način ukrepanja je, da se čim hitreje umaknete iz vode, ne da bi pri tem mišica znova popustila. Ko izstopite iz vode, se lahko nato raztezate in masirate prizadeto območje. Sledite temu z vročim obkladkom in kasneje z zavitkom ledu. Če bolečine v mišicah obstajajo, vzemite protivnetno za lajšanje bolečine.
