Po nekaj minutnem teku, igranju športa ali dvigovanju uteži boste morda opazili, da so noge otrdele. Motnje mravljinčenja se lahko razvijejo in trajajo nekaj minut. Poleg tega lahko celo občutite druge simptome, kar kaže na manjši pretok krvi v to območje ali večje zaplete.
Noge stegnjene po vadbi
Številne mišice po vadbi so lahko posledica pomanjkanja oskrbe s krvjo na tem območju. Ko nekaj minut izvajate nepretrgane gibe, kot je ohranjanje joga položaja ali dvigovanje zelo težkih uteži v ponavljajočih se gibih, se lahko pretok krvi v nogah upočasni, kar povzroči otrplost in mravljinčenje.
V drugih primerih imate lahko stisnjen živec v nogi ali spodnjem delu hrbta. Hernija diska v hrbtenici lahko povzroči otrplost v nogi, kar lahko tudi ovira gibljivost in ravnotežje.
Simptomi otrplosti
Med vadbo lahko na začetku občutite otrplost na določenem območju, kot so mišice stegna, spodnjice ali tele. Opazite lahko tudi druge simptome, kot so mravljinčenje, manjša izguba gibanja ali omejen obseg gibanja, bledica barve prizadetega območja in togost.
Kasneje lahko opazite mišično oslabelost, omotico, slabost, mišični krč in bolečino. Takoj pojdite v bolnišnico, če opazite resnejše simptome.
Ustavite vadbene aktivnosti
Takoj, ko takoj začutite otrplost in mravljinčenje v nogah, takoj prenehajte z vajo. Lezite ali sedite z dvignjenimi nogami, da izboljšate pretok krvi v to območje. Izogibajte se premikanju nog in držite nepremično 10 do 20 minut. Odvijte ali odstranite tesna oblačila ali hlače, ki jih morda nosite.
Če občutite resnejše simptome, kot so slabost, oteženo dihanje, močne bolečine v nogah in izguba zavesti, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Osnovna zdravstvena stanja
V nekaterih primerih lahko omrtvene mišice po vadbi povzročijo meralgia paresthetica ali Bernhardt-Rothjev sindrom. Pogoj se pojavi, ko je stisnjen eden od velikih senzoričnih živcev, kar povzroči pekoč občutek ali bolečino na zunanjem stegnu. Ko se živci stisnejo, boste na tem območju občutili mravljinčenje.
Nekateri vzroki meralgije paresthetica lahko vključujejo povečanje telesne teže, tesna oblačila in ponavljajoče se gibanje nog. Glavni cilj takšnih pojavov je odstranitev stiskanja.
Steperjeva noga, ko stopalo stopi ob uporabi stopenjske vadbene naprave, in sindrom tarzalnega tunela, redko stanje, ki predstavlja pekočo bolečino in otrplost na podplatih, so drugi osnovni pogoji, na katere je treba paziti.
Jamstva in tveganja
Pozorni bodite na mravljinčenje, ki traja več kot eno uro ali povzroča druge simptome, kot so omejen obseg gibanja ali nepremičnost, bolečina, težave z uriniranjem, izpuščaji na tem območju, slabost, omotica ali izguba ravnotežja.
Če simptomi ostanejo ali se poslabšajo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. V nekaterih primerih se arterije lahko zamašijo ali zožijo, kar povzroči otrplost in mravljinčenje v nogah. To je lahko znak PAD ali bolezni periferne arterije in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
