Najstniška debelost predstavlja tveganje za javno zdravje in po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je bilo leta 2012 več kot 20 odstotkov najstnikov debelih. Vendar pa lahko nekatere najstnice trpijo zaradi težav s telesno sliko in verjamejo, da imajo prekomerno telesno težo, tudi če niso. Vaš indeks telesne mase vam lahko daje dobro predstavo o telesni teži, vendar pri nekaterih ljudeh morda ne bo natančno ocenil telesne maščobe. Zdravnik vam lahko svetuje, ali imate zdrav odstotek telesne maščobe ali ne.
Tveganja preveč telesne maščobe
Prenos odvečne telesne maščobe ima lahko številne škodljive učinke in lahko spremeni vašo splošno kakovost življenja. Ne samo, da vas povečuje tveganje za raka, možgansko kap, srčne bolezni in sladkorno bolezen, lahko tudi moti vaš spanec in dihanje in povzroči manj energije. Prekomerna teža lahko povzroči težave s sklepi, kot je artritis. Ta vprašanja vam lahko otežijo sodelovanje v vseh dejavnostih, ki jih uživajo drugi ljudje vaše starosti.
Odstotek zdravih telesnih maščob
Običajno imajo majhni otroci odstotek telesne maščobe približno 18 odstotkov, ne glede na njihov spol. Ko deklice gredo skozi puberteto, se njihova telesna maščoba običajno poveča za 8 do 10 odstotkov, kar je posledica normalnega razvoja. Odstotek zdrave telesne maščobe pri ženskah je med 17 in 32 odstotki, karkoli več kot 32 odstotkov pa je previsoko, tudi če ste znotraj zdrave telesne teže. Možna je normalna teža, vendar visok odstotek telesne maščobe, kar imenujemo normalna teža debelost. To, da ste "kosmate maščobe", ima številne iste zdravstvene posledice kot prekomerna teža, vključno s povečanim tveganjem za srčne bolezni in sladkorno bolezen tipa 2.
Upoštevanje med najstniškimi leti
Dekleta v najstniškem obdobju se razvijejo z različnimi stopnjami, saj nekatere v puberteto vstopijo kasneje kot druge, nekatere pa se lahko razvijejo počasneje kot druge, zato imajo lahko nekatera dekleta nekoliko drugačne odstotke telesne maščobe ali drugače kot druge najstnice, tudi v isti starosti, višina in teža. Mnoga dekleta so nezadovoljna s svojim telesom, tudi ko so zdrave velikosti. Na primer, 85 odstotkov deklet z normalno težo je izvajalo ukrepe za nadzor nad svojo težo, 29 odstotkov teh deklet pa je trpelo zaradi izkrivljanja slike na telesu - ker mislijo, da imajo prekomerno telesno težo, čeprav še niso bile - kaže študija, objavljena v reviji o mladostniškem zdravju v letu 2010. Če vas skrbi vaša teža ali odstotek telesne maščobe, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali obstaja težava ali če ste v običajnem obsegu za dekle vaše starosti.
Merjenje telesne maščobe
Najbolj natančni načini za merjenje telesne maščobe so precej dragi in so običajno na voljo le po zdravnikovem receptu. Za merjenje maščobe pod kožo lahko uporabite kožne zavorne čeljusti, za natančne meritve pa jih potrebuje usposobljen strokovnjak. Nekateri zdravstveni klubi imajo tudi ročne aparate za analizo bioelektrične impedance, imenovane tudi BIA-stroji, in obstajajo tehtnice, ki uporabljajo to metodo za merjenje telesne maščobe, vendar te različice niso tako natančne, kot jih uporabljajo bolnišnice za profesionalne različice. BIA vključuje pošiljanje nebolečega električnega signala skozi vaše telo. Čas, potreben za prehod signala z ene strani telesa na drugo, se lahko uporabi za oceno telesne maščobe, kajti koliko časa traja signal, da gre skozi maščobo, se razlikuje od tega, koliko časa traja signal, da gre skozi mišice.
Če pa ste prekomerno hidrirani ali dehidrirani, je BIA lahko netočna. Druge potencialno natančnejše metode vključujejo podvodno tehtanje, dvojno energijsko rentgensko absorptiometrijsko skeniranje ali sedenje v kapsuli, imenovani BodPod, ki izračuna telesno maščobo z merjenjem, koliko zraka izpodrinete.
